Gần đây có quan điểm phổ biến cho rằng ăn hoặc bỏ bữa sáng thực ra không có tác dụng gì đối với cân nặng. Vậy bỏ bữa sáng có giúp bạn giảm cân không? Hãy cùng Capri Việt Nam tìm hiểu trong bài viết sau đây nhé!
Theo báo cáo của Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ, những người thường xuyên ăn sáng sẽ giảm nguy cơ mắc bệnh tim, huyết áp và có mức cholesterol cao. Trong khi những người bỏ bữa sáng lại có xu hướng hút thuốc, uống rượu nhiều hơn. Do đó, nhịn ăn sáng có giảm cân không? Câu trả lời chính xác là không. Bữa sáng không phải là nguyên nhân ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe. Bỏ ăn sáng chỉ khiến cơ thể muốn ăn nhiều hơn vào bữa trưa. Kéo theo là những hệ lụy như thèm ăn vặt hay ăn quá nhiều sau đó.
Các chuyên gia dinh dưỡng luôn khẳng định rằng, một chế độ ăn lành mạnh là chế độ ăn hợp lý các bữa trong ngày chứ không phải là nhịn một bữa trong ngày.
Sau một đêm dài nghỉ ngơi, cơ thể bạn cần nạp năng lượng cho một ngày làm việc mới. Bữa sáng giúp cơ thể kịp thời bổ sung năng lượng và khởi đầu ngày mới năng động hơn. Vì vậy, bữa sáng là bữa ăn quan trọng nhất.
Với những người thường xuyên bỏ bữa sáng có thể khiến cơ thể gặp nhiều vấn đề nguy hiểm. Bỏ bữa sáng có thể làm giảm năng lượng, tốc độ chuyển hóa thấp, tăng cân, giảm mật độ xương, giảm thân nhiệt, giảm sức đề kháng. Ngoài ra, bỏ bữa sáng còn có thể gây ra những nguy cơ sức khỏe mà bạn không nên xem nhẹ dưới đây.
Các nghiên cứu đã chứng minh, bỏ bữa sáng có thể có hại cho tim của bạn. Những người thường xuyên bỏ bữa sáng có nguy cơ bị đau tim cao hơn. Những người bỏ bữa sáng cũng dễ bị tăng huyết áp và tắc động mạch, thậm chí đột quỵ.
Nghiên cứu chỉ ra rằng những phụ nữ có thói quen bỏ bữa sáng có thể tăng nguy cơ mắc đái tháo đường typ 2 so với phụ nữ ăn sáng thường xuyên. Một số nghiên cứu cũng chứng minh rằng những người thường xuyên bỏ bữa sáng dễ bị béo phì do kháng insulin và ảnh hưởng tới sự điều tiết hormone.
Bỏ bữa sáng làm giảm hàm lượng đường trong máu, gây các triệu chứng của hạ đường huyết dẫn tới đau nửa đầu và đau đầu. Thiếu năng lượng khiến bạn giảm tập trung, điều này ảnh hưởng tới trí nhớ và sự phối hợp hoạt động của não bộ. Từ đó làm giảm hiệu quả công việc, học tập.
Bỏ bữa sáng có thể ảnh hưởng đến lượng đường trong máu và làm trầm trọng thêm cảm giác đói, khiến cơ thể rơi vào trạng thái căng thẳng, dễ tức giận. Khi đó bạn càng bị mất năng lượng và cản trở các hoạt động hàng ngày.
Vậy cuối cùng thì bỏ bữa sáng có giúp giảm cân không? Dĩ nhiên là không. Việc ăn sáng dẫn đến tăng hay giảm cân còn phụ thuộc vào nhiều yếu tố. Có thể là do thói quen, sở thích và lối sống đi kèm với họ. Cũng như loại thực phẩm cơ thể ăn vào mỗi buổi sáng. Thay vì ăn những món nhiều dầu mỡ và đồ ăn nhanh, bữa sáng lành mạnh với protein nạc và ngũ cốc nguyên hạt là lựa chọn tuyệt vời cho sức khỏe của bạn. Tùy theo sở thích mà bạn có thể ăn sáng hoặc không. Việc kiểm soát cân nặng không phụ thuộc vào việc bạn có ăn sáng hay không ăn sáng mà phụ thuộc lượng thức ăn bạn ăn trong ngày và chương trình tập luyện của bạn. Vì vậy nếu muốn có một thân hình thon gọn và săn chắc, bạn cần xây dựng chế độ ăn uống khoa học kết hợp với tập luyện nhé!
__________________________
Địa chỉ: 447 Âu Cơ, Phường Phú Trung, Quận Tân Phú, TP.HCM.
Hotline: 0932 939 039 - 0945 927 068
Facebook: facebook.com/thietbibep.caprivietnam
Website: www.capri.vn
Bếp điện từ | Bếp hồng ngoại | Bếp điện từ hồng ngoại | Máy hút mùi | Lò nướng | Lò vi sóng | Máy rửa chén | Tủ bảo quản rượu | Khóa thông minh Smart Lock | Đồ gia dụng
