Rau má được xem là loại rau quen thuộc, dễ tìm vì thành phần từ rau má có chứa protein, chất xơ, khoáng chất và các loại vitamin rất tốt cho cơ thể. Nhờ vậy mà không chỉ dùng để chế biến các món ăn dân dã thường ngày, rau má được xem là thức uống giảm cân hiệu quả mà bạn nên biết sau bài viết dưới đây của Capri Việt Nam nhé!
Có rất nhiều cách làm sinh tố rau má giúp giảm cân, dưới đây là 3 cách làm sinh tố điển hình thường được sử dụng mà lại dễ làm
Đây có thể coi là cách làm đơn giản nhất, các bạn chỉ cần xay 200 gam rau má với 350ml nước, sau đó chắt lấy nước. Khi mới uống rau má sẽ khá là khó uống các bạn có thể cho thêm 1 thìa đường và vài viên đá nhỏ để dễ uống hơn.
Công thức sinh tố rau má với đậu xanh chắc hẳn đã quen thuộc với nhiều người. Vị ngọt mát của cả 2 nguyên liệu hòa quyện với nhau tạo nên một món thức uống ngon, bổ, rẻ đúng nghĩa. Hai loại nguyên liệu đều có tác dụng giải nhiệt, làm mát gan. Vị bùi bùi của đậu xanh khiến món sinh tố thêm phần béo ngậy, dễ uống.
Đầu tiên, đậu xanh sau khi mua về phải ngâm tối thiểu 1 tiếng cho đậu xanh nở ra. Đem nấu đậu xanh với nước cho đậu xanh chín mềm. Phần rau má thì bạn nhặt sạch rễ, rửa sạch. Ngâm rau má với nước muối khoảng 5 phút sau đó rửa lại rồi để ráo.
Cho rau má cắt khúc vào xay nhuyễn với một chút muối và nước. Lọc bỏ phần bã, thu được nước ép rau má nguyên chất. Phần đậu xanh bạn cho vào máy xay nhuyễn, thêm nước ép rau má vào cùng. Nếu thích ngọt, có thể cho thêm một chút sữa đặc và đá viên. Xay cho đậu xanh nhuyễn, mịn là được. Đổ hỗn hợp ra cốc và thưởng thức.
Nguyên liệu:
Rau má 500gr
Đậu xanh 150gr
Nước cốt dừa 200ml
Nước dừa tươi 100ml
Sữa đặc 100ml
Dừa bào sợi 1 ít
Đường 30gr
Đá viên 1 ít.
Cách làm
Tương tự như sinh tố rau má đậu xanh, đem đậu xanh ngâm trong tầm 4 tiếng rồi rửa sạch đem hấp chín trong vòng khoảng 30 phút. Rửa sạch rau má với nước xong để ráo. Sau đó, cho toàn bộ rau má đã chuẩn bị vào máy xay nhuyễn cùng với 1 lít nướclọc bỏ phần bã. Tiếp theo cho đậu xanh đã hấp chín và nước rau má vào xay đều với nhau.
Nấu sữa dừa: Cho 100ml nước dừa tươi đã chuẩn bị, 30gr đường, 100ml sữa đặc và 200ml nước cốt dừa vào nồi, trong quá trình đun nhớ khuấy đều. Đun hỗn hợp cho sôi lăn tăn thì tắt bếp rồi để nguội hoàn toàn. Sau đó, cho đá và sữa dừa vào khoảng 1/2 ly rồi thêm hỗn hợp rau má đậu xanh vào cuối cùng rắc thêm lên mặt 1 ít dừa bào sợi nữa là hoàn thành.
Rau má chứa rất nhiều chất dinh dưỡng nhưng khi sử dụng để giảm cân thì cần lưu ý một vài yếu tố sau
Rau má là loại rau có tính hàn, đặc biệt kiêng kỵ đối với những người đang mang thai. Người mang thai trong ba tháng đầu không nên sử dụng rau má bởi sẽ tăng khả năng sinh non hoặc sẩy thai.
Những người mắc bệnh tiểu đường, bệnh gan hoặc đang sử dụng thuốc kháng sinh khi sử dụng rau má để giảm cân nên cân nhắc và tham khảo ý kiến bác sĩ để tránh những rủi ro ngoài ý muốn mà rau má mang lại.
Rau má có lợi cho sữa mẹ, giúp tăng dinh dưỡng cho em bé nhưng nếu các bà mẹ sau sinh có ý định sử dụng rau má để giảm cân thì cần phải lưu ý sử dụng với một lượng vừa phải để tránh những tác dụng phụ của rau má mang đến.
Rau má chứa rất nhiều chất dinh dưỡng, là phương pháp tốt để giảm cân an toàn. Nhưng nếu quá lạm dụng nó thì sẽ dẫn đến những tác dụng phụ ngoài ý muốn. Vậy nên mỗi ngày các bạn chỉ nên sử dụng 40gr rau má và uống nước rau má giảm cân tối đa là một tháng sau đó tạm dừng. Nếu bạn muốn áp dụng tiếp thì nên dừng khoảng nửa tháng rồi mới tiếp tục sử dụng.
Lựa chọn rau má chất lượng là bước đầu tiên để làm ra những cốc sinh tố nhiều dinh dưỡng. Khi mua rau má ta cần tìm mua ở những cửa hàng thực phẩm uy tín, lựa chọn rau má tươi sạch, xanh tươi, không héo úa, dập nát, cuống không bị thâm đen và đặc biệt là không có thuốc bảo vệ thực vật.
Lựa chọn được rau má tươi sạch kết hợp với việc chế biến đúng cách, sử dụng rau má đúng liều lượng sẽ nhanh chóng giúp các bạn có một thân hình thon gọn, chắc khỏe cùng làn da mịn màng.
Vậy là với những bước đơn giản bạn có thể làm cho mình một ly nước rau má với nhiều cách khác nhau cho mỗi ngày. Rau má rất tốt trong nhiệt giảm cân và thanh lọc cơ thể, nếu như bạn đang muốn cơ thể mình nhẹ nhàng hơn một chút hay muốn làm một món nước để cho các thành viên trong gia đình thì tham khảo công thức từ Capri Việt Nam nhé. Đảm bảo sẽ hấp dẫn và tiết kiệm với những nguyên liệu dễ tìm. Chúc bạn thành công trong việc đẹp dáng đẹp da.
Địa chỉ: 447 Âu Cơ, Phường Phú Trung, Quận Tân Phú, TP.HCM.
Hotline: 0932 939 039 - 0945 927 068
Facebook: facebook.com/thietbibep.caprivietnam
Website: www.capri.vn
Bếp điện từ | Bếp hồng ngoại | Bếp điện từ hồng ngoại | Máy hút mùi | Lò nướng | Lò vi sóng | Máy rửa chén | Tủ bảo quản rượu | Khóa thông minh Smart Lock | Đồ gia dụng
